운동할 시간도 없고, 바쁘다는 핑계로 너무 앉아 있어서 몸 여기저기가 굳고 아프기 시작했습니다.어느 날부터 걸을 때마다 고관절이 너무 아파 병원을 찾았고, 운동 치료하며 간단한 잠자리 운동을 배우게 됐습니다 자기 전에 간단한 운동을 하는 것은 몸과 마음을 이완시키고, 숙면을 돕는 데 큰 도움이 됩니다. 특별한 보조 기구 없이 침대에서 쉽게 할 수 있는 운동들을 소개해 주셔서 짧은 시간 매일 밤 반복했더니 몸 상태가 너무 좋아져서 소개드립니다. 이 운동들은 몸의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 개선하며, 신체 건강을 유지하는 데 유용합니다. 1. 무릎 당기기 효과: 허리와 하체 근육 이완, 혈액순환 촉진 방법: 등을 대고 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당깁니다. 이 자세를 다리를 바꿔 반복합니..
