‘좋은 사람이 되어야 한다’는 집착

 

 

‘좋은 사람이 되어야 한다’는 생각은 누구나 어느 정도는 가지고 있지만, 지나치게 강박적으로 집착할 때는 자기 자신을 힘들게 만듭니다. 이런 집착은 ‘남에게 인정받아야 한다’, ‘비판받으면 안 된다’, ‘항상 완벽해야 한다’는 생각으로 이어져 자존감 저하, 스트레스, 불안 등을 불러일으킵니다.

 

이 집착에서 벗어나기 위해서는 자기 자신과 타인, 그리고 ‘좋음’이라는 개념을 새롭게 이해하고, 실천 가능한 방법들을 꾸준히 적용하는 것이 필요합니다.

 

 

1. ‘좋은 사람’의 의미 재정의하기

먼저, ‘좋은 사람’에 대한 생각부터 바꿔야 합니다. 흔히 ‘좋은 사람’이란 모두에게 친절하고, 항상 완벽하고, 실수하지 않는 사람으로 여겨집니다. 하지만 사실 좋은 사람은 ‘완벽한 사람’이 아니라 ‘자신과 타인을 존중하는 사람’입니다.

 

실수를 해도 괜찮고, 때로는 자신의 한계와 감정을 솔직하게 인정하는 사람, 그리고 타인에게도 관용과 이해를 베푸는 사람이 진짜 좋은 사람입니다. 이처럼 ‘좋음’에 대한 기준을 현실적이고 유연하게 바꾸면 집착이 조금씩 풀리기 시작합니다.

 

 

 

 

2. 자기 자신과 친해지기

‘좋은 사람이 되어야 한다’는 압박은 종종 자기 자신을 제대로 이해하지 못해서 생깁니다. 내가 어떤 사람인지, 어떤 감정을 느끼는지, 어떤 가치관을 갖고 있는지 알지 못하면 ‘남들이 원하는 좋은 사람’이 되려고 애쓰게 됩니다.

이럴 때는 자기 자신과 대화하는 시간을 가져 보세요. 일기 쓰기, 명상, 혼자 산책하기 등 자신과 마주하는 시간을 통해 자신의 진짜 모습과 감정을 받아들이는 연습을 합니다. 자기 자신을 있는 그대로 인정할 때 ‘좋은 사람’ 집착에서 조금씩 자유로워집니다.

 

3. 완벽주의 내려놓기

좋은 사람이 되어야 한다는 집착의 핵심에는 ‘완벽해야 한다’는 생각이 깔려 있습니다. 하지만 완벽주의는 불가능한 기준을 세우고 자신을 몰아붙이기 때문에 결국 피로와 좌절을 낳습니다.

작은 실수와 부족함을 인정하고 받아들이는 ‘완벽하지 않아도 괜찮다’는 마음가짐을 가지는 것이 중요합니다. 실수는 성장의 밑거름임을 기억하세요. 자신에게도, 타인에게도 관대해지는 연습을 통해 집착에서 벗어나게 됩니다.

 

 

4. 타인의 인정과 평가에서 자유로워지기

우리는 종종 타인의 시선을 지나치게 의식합니다. ‘좋은 사람’이라는 틀에 맞추려는 이유도 결국 남에게 인정받고 싶기 때문이지요. 하지만 타인의 평가에 너무 의존하면, 자신의 감정과 욕구를 무시하게 되고 스트레스가 커집니다.

자기 자신의 기준을 세우고, 나의 가치와 선택을 존중하는 태도를 키우세요. 타인의 인정은 보너스일 뿐, 나 자신을 사랑하고 존중하는 것이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요.

 

 

5. 건강한 경계 설정하기

좋은 사람이 되려다 보면 ‘NO’라고 말하지 못하고, 자신의 한계를 넘어서까지 남을 챙기려 합니다. 하지만 건강한 관계는 서로 존중하고 각자의 경계를 인정하는 데서 시작됩니다.

자신의 감정과 시간을 소중히 여기고, 불편하거나 부담스러운 일에는 적절히 ‘아니요’를 말하는 연습을 하세요. 이것이 결국 더 진정성 있는 ‘좋음’을 만드는 기반입니다.

 

 

 

6. 자기 돌봄 실천하기

‘좋은 사람’이 되려는 집착은 자신을 돌보지 않는 경우가 많습니다. 마음과 몸이 지치면 진짜 ‘좋은 사람’ 역할도 어려워집니다.

규칙적인 휴식, 취미 생활, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사 등 기본적인 자기 돌봄을 우선하세요. 자기 자신을 건강하고 행복하게 유지하는 것이 ‘좋음’의 출발점입니다.

 

 

7. 작은 변화부터 시작하기

집착에서 벗어나려면 갑자기 모든 것을 바꾸려 하기보다는 작은 변화부터 실천하는 게 효과적입니다. 예를 들어, 하루에 한 번 ‘내가 오늘 잘한 점’을 적어보거나, 힘든 순간 ‘괜찮아, 완벽하지 않아도 돼’라고 스스로 다독이는 것부터 시작해 보세요.

조금씩 자신과 타인을 바라보는 시선이 바뀌면서 집착도 자연스럽게 사라집니다.

 

 

마무리

‘좋은 사람이 되어야 한다’는 집착은 자기 자신과 타인에 대한 지나친 기대와 부담에서 비롯됩니다. 하지만 좋은 사람은 완벽한 사람이 아니라, 자신을 이해하고 인정하며 타인에게 관용을 베푸는 사람입니다.

 

자기 자신과 친해지고, 완벽주의를 내려놓으며, 타인의 인정에서 자유로워지고, 건강한 경계를 세우는 것, 그리고 자기 돌봄을 실천하는 과정을 통해 이 집착에서 점차 벗어날 수 있습니다.

 

처음부터 완벽할 필요 없고, 천천히 자신을 사랑하는 마음으로 변화해 나가면 됩니다. ‘좋은 사람’이라는 무거운 짐에서 조금씩 자유로워지는 그 과정이야말로 진정한 성장입니다.